让孩子长得更高一点，是每位家长绞尽脑汁在操心的事，尤其是一些在遗传方面不占优势的家庭，就希望通过后天的努力帮助孩子再多长高几公分，那么，从饮食上下功夫就成了很多家长的选择。

牛奶，在很多家长的意识里已经被过分的神圣化了，喝牛奶可以长高，这是我们经常能听到的“常识”，但是，喝牛奶的方式不对，也可能会妨碍到孩子的生长发育。

孩子每天都喝牛奶却不长个，医生：3个喝法，牛奶或成身高“抑制剂”食物

1、牛奶有营养，当水喝

牛奶中含有丰富的营养，对身体发育的好处有很多，尤其是在促进骨骼生长方面，可以增强骨密度，预防骨质疏松。但是，饮奶的摄入量以每瓶250ml为例，每天喝2-3瓶的量就已经足够了，把牛奶当水喝，反而会起到适得其反的效果。

2、光喝牛奶，别的不吃

孩子身体发育需要各种营养物质作为支持，所以光靠补钙是不行的，单一的营养并不利于孩子身体的发育。有些孩子只爱喝奶，但是饭菜吃得少，甚至有偏食挑食或者厌食这样不良的饮食习惯，那么身体发育所需的蛋白质、维生素、矿物质等营养就会摄入不充足，这是要尽早进行纠正的。

这里需要家长尤其关注到本身存在缺锌的孩子，锌对孩子的味蕾正常发育，以及身高、体重等各方面的体格发育，甚至体质以及大脑的发育都有紧密的联系。

对于缺锌有食欲减退，发育迟缓，体质下降，身材矮小瘦弱的孩子，建议做好补锌的调节，饭前可以吃些含有蛋白锌和蛋白硒营养的童辛宝。

随着身体的发育，孩子对锌的需求量也会加大。仅从生蚝、动物肝、扇贝和坚果等高锌食物中获取锌营养，对于缺锌情况较为严重的孩子，是远不足够的。

童辛宝含有的蛋白锌可以帮助提升口腔味觉的敏感度，增强食欲，让孩子吃饭香，营养摄入充足的同时，还能让食物的营养被身体有效吸收利用，使发育良好，加上蛋白硒的影响，可以增强机体免疫机制，增强抵抗力，生病少了，身体也就健壮了。

3、喝奶助睡，不顾时间

牛奶中含有使人产生疲倦欲睡的物质，一些睡觉不沉稳的孩子，睡前喝些牛奶可以起到一定的镇静催眠作用。

但是临睡前的60分钟就不要喝了，避免因为摄入过多的水分，导致夜尿频繁，经常起夜反而会影响睡眠质量，不利于生长激素的分泌，从而影响长高。

除了饮食方面，想要孩子长高个，日常还需坚持做好2个方面

1、坚持运动40分钟

体育锻炼可以强化身体的肌肉、骨骼和韧带，跳绳、游泳、慢跑、打篮球、羽毛球、单杠、摸高等都有很好的促进身高增长的作用，可以搭配进行。

2、坚持睡够8小时

尽量做到晚上10点左右就上床睡觉，确保11点已经处于深度睡眠状态，同时要确保孩子睡眠环境的黑暗、安静，睡觉时尤其不能开小夜灯、床头等，因为生长激素怕光，会妨碍生长激素的分泌。

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