现实生活中，无论是男女老少，这一辈子都多多少少会喝牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，可以给大部分人带来健康。不过，其实喝牛奶也是有很多要注意的地方，不科学的饮用会对大家的身体造成伤害。那么，你真的知道怎么喝牛奶吗？来看这几个注意事项，让大家健康路上不迷路。

首先先给大家普及一下喝牛奶的几个好处

第一、预防骨质疏松，让骨骼更加强壮。牛奶中钙磷比例合适吸收率会比较高，尤其是钙质丰富，可以让骨骼更加强壮发育，因此婴幼儿时期才会让孩子多喝牛奶，也是这个道理。中老年人喝牛奶也可以预防骨质疏松、腰腿痛等情况。

第二、提高免疫力。牛奶中蕴含丰富的蛋白质，蛋白质的有效吸收可以帮助人体提高免疫力，让身体更加健康。

第三、有助于睡眠。纯牛奶中含有一种人体必需的氨基酸_色氨酸，这种氨基酸可以直接作用于大脑神经，让神经得到放松，从而助于大家的睡眠。睡前半小时之前喝一杯温热纯牛奶，可以让睡眠质量得到有效提升。

第四、可以让心情更加开阔。牛奶当中含有的氨基酸的成分，可以调节大脑的代谢，从而让心情可以变得更加开朗，起到很好的调节情绪作用。

喝牛奶好处多，但喝牛奶也要注意的事项

第一、不要煮沸之后喝。牛奶煮沸了之后就很容易让牛奶里面的乳糖产生焦化的现象，这些焦糖对于人体的健康不利。一般我们从超市买到的牛奶都已经是经过杀毒的，不需要煮沸操作。大家可以带着牛奶盒子在热水中加热一些，温牛奶喝，这样相对比较好一些。

第二、空腹喝牛奶。相信老人们也常常对小辈说，不要早上空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶会让牛奶里面蛋白质被当作热能给消耗掉，喝了等于没喝不说，还会造成胃胀的情况，不利于早餐进食，对于肠胃不适的人来说更是雪上加霜。

第三、牛奶搭配巧克力喝。这样做只会会让牛奶里面的钙跟巧克力的草酸发生化学反应，形成危害人体的有害物质—草酸钙。因此不要随意盲目去跟风，觉得牛奶搭配巧克力进食会好吃，身体健康更加重要。

第四、牛奶不要冷冻。夏季的时候，一些朋友会把牛奶放进冷冻室以为这样会保鲜，殊不知牛奶在零下的温度中会出现脂肪蛋白分离的情况，这就导致牛奶呈现水样，味道也变差了。一般来说，放在冰箱的冷藏室就足够了。

牛奶虽好，但哪些人不适宜喝牛奶？

1、肾结石患者。要知道牛奶当中有很多的钙，肾结石里面有绝大部分都是含有钙盐的，因此喝牛奶对于肾结石的朋友极为不利。

2、乳糖不耐受。通俗点来说，就是牛奶中乳糖含量很高，如果本身对于乳糖不耐受，身体产生排斥，就很容易造成腹泻、腹痛等问题，进而影响大家的身体健康。

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