从我国的饮食现状来看，奶类食品有着非常重要的意义，女性朋友经常喝牛奶，对身体有很好的帮助。女性长期坚持喝牛奶，健康的喝牛奶，你会收获下面这些好处。

一、牛奶什么时候喝最好？女性常喝牛奶有哪些好处呢？

1、可以补充足量的优质蛋白质

我们都知道牛奶是动物蛋白质的优质来源，每100克牛奶当中大约含有三克左右的蛋白质。牛奶的口感非常好，而且方便携带，适合跟多种食物搭配在一起饮用。可以说牛奶是一种可以补充充足优质蛋白质的食物。

蛋白质是维持生命的基础物质，身体的多个部位都是由蛋白质组成的同时，蛋白质还能为机体提供一定的能量，体内摄入足够的蛋白质，能够提高身体的免疫力，远离各种有害物质的侵袭。

2、补充钙质的首选佳品

想要补钙，除了吃钙片之外，还可以多喝牛奶，也能够补钙，每100克牛奶当中含有超过100毫克的钙质，所以牛奶是补充钙质的首选佳品。

3、为机体提供维生素A、维生素D等营养物质

女性朋友经常喝牛奶，除了能够补充蛋白质和钙质之外，还能为机体提供维生素A、维生素D等营养物质，因为牛奶当中富含这些物质，每天适量摄入，对身体和体能都有一定的推动作用。

4、美容养颜

女性朋友经常喝牛奶，皮肤也会变得更加白皙富有弹性，同时还可以适当泡泡牛奶浴，这也是很多女孩追求美容养颜的方式，女性常喝牛奶，对于骨质疏松疾病的患病风险也会降低。

二、选择哪种牛奶更为健康呢？

建议大家选择发酵奶，酸奶和奶酪是发酵奶的代表，选择酸奶时，建议大家选择低糖或者无糖酸奶，选择奶酪时可以选择天然乳酪，因为其中的配料非常简单，只有奶、发酵菌，凝乳酶和盐，使用起来会更加安全。如果只喜欢牛奶，建议选择经过巴氏杀菌或者是超高温瞬时杀菌（UHT）的真牛奶。

三、什么时间段喝牛奶更加健康呢？

大家可以根据自己的作息时间和喜好，来制定喝牛奶的时间，想要减肥的人可以在饭前半个小时少量摄入。一般情况下饭前和饭后喝牛奶基本上我没有差异，您自己决定就好。

女性朋友经常喝牛奶是一件好事，建议每天都要适量摄入，能帮你收获健康，愿美好与您常相随！

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