牛奶具有很高的价值和营养，现在它已经成为许多人日常饮用的食物之一。很多人都有喝牛奶的习惯，尤其是女性朋友。女人喝牛奶居然有这么多“不为人知”的好处，你绝对没想到！

多喝牛奶不仅能促进骨骼发育，还能增强体质，美容养颜。尤其对女性来说，多喝牛奶不会导致肥胖和体重增加。相反，女性多喝牛奶有很多好处。牛奶富含高蛋白和多种微量元素。多喝牛奶的女性不仅不会发胖，还能美容养颜，增加自身功能。特别是养成睡前喝一杯牛奶的习惯，对提高睡眠质量很有帮助，还能延缓衰老，使皮肤光亮有弹性。

现在很多女生都有月经综合症，这些人需要多喝牛奶，牛奶中含有足够的钙和维生素来缓解疼痛。痛经的女生喝的很快，但一定要先加热再喝。

牛奶富含钙，有助于降低血压，而高血压是中风的重要原因。然而，许多研究人员认为牛奶中可能还有其他成分(也许是一些生物活性肽)可以预防中风。

睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得很香。其中所含的乳蛋白活性肽帮助我们在睡眠中更好的放松，睡好之后黑眼圈自然会减少。

小贴士：牛奶虽然好，但是在饮用方式和方法上要注意一些问题。

1.早上空腹喝牛奶是不可取的。当人们早上起床时，他们胃里的食物已经耗尽了。这个时候喝富含动物蛋白的牛奶不仅没有充分吸收牛奶中的营养，而且对人体造成损失。

2.牛奶不宜长时间反复加热。反复加热牛奶容易破坏牛奶中所含的营养成分，不仅人体难以吸收，还可能对人体造成伤害。

3.很多人喝牛奶的时候总是三天打鱼两天晒网。但是需要一个持续的个的过程才能让身体稳定的吸收钙。所以坚持喝牛奶对身体有好处。

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