牛奶是我们生活中常见的健康饮品，牛奶营养价值非常丰富，其中含有的钙质，蛋白质，磷，铁，锌等多种人体所需的微量元素经常饮用有助于健康。

喝牛奶的3大好处

1、营养丰富

牛奶含有大量人体所需的蛋白质，维生素，矿物质，氨基酸等营养成分，能够补足人体所需，中医认为牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠的作用。日常生活中保证充足牛奶的摄入，更有助于吸收营养物质呵护身体健康。

2、美容养颜

牛奶所含有的大量维生素B族能够帮助滋润肌肤，保护表皮，防裂防皱，让皮肤更加光滑柔嫩，有助于达到美容养颜的目的，让你的皮肤状态越来越好，更显年轻。

3、帮助睡眠

牛奶可以帮助提高睡眠质量，环境，身体的疲惫感，还能让你的眼睛逐渐放松，所以睡觉之前喝一杯温热的牛奶更有助于提高睡眠质量。

虽然牛奶对人体的好处非常多，但是任何事物都具有两面性，牛奶也不是适合所有的人饮用。尤其是以下这几类人，最好避而远之，不要轻易尝试。

牛奶，有利于健康，切记“五不喝，三必喝”，你喝对了吗？

五不喝

1、婴儿不宜喝过浓牛奶

有些人认为牛奶越浓越有营养，其实并非如此所谓的浓牛奶就是水和奶粉的配比浓度超过了正常比例，而且营养还是一样的，并且浓牛奶有些人喝了还会不消化，尤其是对于婴儿来说，更是可能会导致腹痛腹泻以及便秘的情况发生，损害健康，所以关于婴儿喝的牛奶一定要重视。

2、吃过药不宜喝牛奶

牛奶不能和药物一同饮用会影响药物的吸收，这是因为牛奶和药物一同进入胃部之后，在药物的表层形成覆盖发生化学反应，影响药物的吸收，大大降低药物的功效，建议再服用药物，一小时之后再饮用牛奶，能够减轻对身体的损伤，还不至于影响健康。

3、牛奶不宜与巧克力同食

有些人在喝牛奶的时候喜欢加入巧克力，觉得这样味道更好，但是提醒大家牛奶是不能和巧克力同时吃的，因为牛奶和巧克力放在一起，尤其是黑巧克力会形成草酸钙，人们过多饮用就会导致缺钙腹泻等情况，对于儿童而言更容易导致发育迟缓，严重损害健康。

4、袋装奶不宜直接用微波炉加热

牛奶最好是不要加热煮沸，饮用的牛奶加热之后营养会流失大半，有些牛奶是塑料袋分装的，有些人冬天就喜欢直接放入微波炉中加热，这样不仅破坏了牛奶中的营养成分，同时牛奶的塑料袋包装，高温加热之后产生对人体有害的物质，对健康没有任何益处，更容易增加患病风险。

5、腹部手术后的患者不宜喝牛奶

有些做了腹部手术的人也是不建议喝牛奶的，因为手术之后的病人一般肠胃会有胀气的情况，如果饮用牛奶会导致胀气加重，不利于病情的恢复，严重损害健康，所以爱喝牛奶的人一定要注意科学饮用，不要盲目跟风，以免伤害了身体。

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