正常的骨骼密度非常小，所有的细胞都是紧密联系在一起的，当骨质疏通出现以后，也就意味着骨骼密度变大，大部分都会集中在一些老年人身上，当然绝经以后的女性身上，也会发生这样的情况，今天我们一起来了解，什么是骨质疏松。

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骨质疏松的表现

1.胸闷气短

通常情况下，出现骨质疏松，还会伴随着肺活量下降，从而让患者感觉到胸闷气短，喘不上气来。

2.抽筋

很多患者出现骨质疏松以后，特别容易出现抽筋的现象，这就是因为身体内的钙元素大量流失，肌肉就会做出反应，从而表现为抽筋的现象。

3.腰酸背痛

大部分骨质疏松患者，都会伴随着腰酸背疼的现象，也会慢慢的扩散，如果保持坐姿或者是趴在床上休息时，这种疼痛感就会减轻很多。

如果经常性站着，这种情况就会加重，一般都会非常痛苦，甚至在出现感冒咳嗽时，也会出现疼痛感，并且这份感觉是非常强烈的。

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患上骨质疏松以后，可以吃水煮鸡蛋吗？

通常情况下，人们补充营养时，首先就会选择用鸡蛋来补充，毕竟它还有丰富的营养，除了含有蛋白质以外，它还含有非常多的软磷脂。

当然鸡蛋中，也含有胆固醇，如果经常性吃鸡蛋，就会导致体内胆固醇含量升高，也没有办法让身体获取足够的钙元素。

并且其中的软磷脂，还会导致钙元素没有办法沉淀，大量的钙元素就会流失掉，所以对于骨质疏松患者，尽量少吃鸡蛋。

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想让骨头变得硬朗，首先要避开这三种食物

1.咸菜

很多人的一日三餐，每餐都会有小咸菜，虽然可以让我们增进胃口，但是大家一定要注意，咸菜中含有大量的盐，就会导致亚硝酸盐过量，从而导致钙元素流失，对于骨骼是没有好处的。

2.菠菜类型的食物

有的蔬菜中含有丰富的草酸，例如菠菜、莴苣这类型的蔬菜，一定要进行先焯水以后再食用，否则草酸进入身体以后，就会形成草酸钙，也是没有办法被代谢掉的。

3.甜点

市面上很多蛋糕房出现，很多人进入里面以后，就会为自己选购特别多的甜品，由于独特的口感，也让我们非常喜欢，但是经常吃甜品的人，通常都有一个发福的身材，也会导致脂肪含量过高，引起骨质疏松的情况。

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怎样预防骨质疏松

1.喝牛奶

平时一定要为身体补充足够的钙，喝牛奶就是一种非常好的做法，有效避免骨质疏松的出现，特别是对于已经开始衰老的人，可以选择多喝一点牛奶，增强体质的同时，又可以为骨骼补充钙元素。

2.吃海米

海米中的营养也是非常丰富的，它和所有的海鲜一样，含有很多营养，可以为人体补充大量的钙，保证骨骼健康。

3.吃蛋黄

由于鸡蛋中含有丰富的营养，所以在吃鸡蛋的时候，千万不要把蛋黄扔掉，其实大部分的钙质都存在于蛋黄中，对于已经患上骨质疏松的人群，建议大家可以每天吃一个蛋黄，有效改善骨质疏松，当然千万不要多吃，以免给身体带来负担。

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