牛奶当中含有丰富的钙元素以及丰富的营养物质，钙元素更容易被人体吸收，所以很多人喜欢喝牛奶来补钙，生活条件提高之后，牛奶的种类也越来越繁杂，更多的人开始纠结家里的老人喝牛奶到底好不好。

老人随着年龄不断的增长，体内的钙元素流失得更加严重，所以有一些老人慢慢地出现了骨质疏松，有时候及时的补充体内的钙元素就显得十分重要。

如今很多的家庭也逐渐养成了早上喝上一杯牛奶的习惯，尤其是家里有老人和孩子的，更喜欢早上喝牛奶，其实这对每个家庭来说都是一笔不小的开支，一些老年人不舍得喝牛奶，那么老年人喝牛奶与不喝牛奶差别真的很大吗？

01

1、身体免疫力更强

牛奶当中含有丰富的维生素，蛋白质等营养物质，身体而言是有诸多好处的，相对营养也比较的均衡，更有利于人体的消化和吸收，长时间喝牛奶可以有效提高自身免疫力，平时经常喝牛奶的老年人要比不喝牛奶的老年人免疫力会更强一些。

2、改善皮肤

牛奶当中也含有比较丰富的高级脂肪，维生素，矿物质等营养，这是牛奶里边的维生素，B更能够有效滋润人体的皮肤，让皮肤变得光滑柔嫩，想要改善肌肤可多喝牛奶，也可有效延缓衰老，尤其是老年人，皮肤更容易出现皮下黑色素沉淀，所以喝牛奶的老年人整体的皮肤会更加有光泽一些。

3、助眠安神

年轻人经常饱受失眠困扰，所以晚上睡觉之前会喝上一杯热牛奶，主要原因就是因为牛奶当中的氨基酸物质能够抑制兴奋，让身体感到比较的疲倦，所以老年人本身睡眠时间少，也可经常喝牛奶，助眠安神，经常喝牛奶的老年人，睡眠质量会更高一些。

4、预防骨质疏松

随着年龄的增加，体内的钙元素会加快流失，尤其是女性绝经之后更容易出现骨质疏松，身体当中的钙元素不足，可适当喝牛奶，有效的预防骨质疏松出现，牛奶里的钙元素能够比较容易的被人体给吸收掉。

02

老年人最好选择什么样的牛奶？

首先可选全脂牛奶，全脂牛奶脂肪中的共轭亚油酸(CLA)、酪酸、神经鞘磷脂等具有抗癌保健的目的。

大量研究发现经常喝全脂奶的人不容易患癌症，在一定程度上能够使牛奶的营养得到保留，特别是里边丰富的脂溶性维生素，这可是天然的钙质。

其次可选择脱脂牛奶，老年人选择脂肪含量低的低脂奶以及脱脂奶，主要是本身的血脂异常，另外就是全脂奶当中的脂肪含量高会使钙质的吸收受到影响，所以关键还得要看自己的实际身体状况。

03

什么是无乳糖牛奶？适合哪些人饮用？

我们平时所看到的无乳糖牛奶，其实是专门为乳糖不耐受人群准备的，是本身消化功能比较的差，可以摄入无乳糖牛奶更有利于吸收。

上篇：

下篇：